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突然ですが、あなたの舌は白くないですか？もし、白いのであればまずいかもしれません。
歯磨きをちゃんとして、口臭ケアもしているのになんか臭いって人はこの白い舌が原因かもしれません。低コストで手軽に1分で対策できるので、口臭で他人に不快感を与えないうちにしかっりと舌ケアしましょう！
それでは、どうぞ。
舌が白いはマズい？
まず、あなたの舌を鏡で確認してください。もし、白ければそれは舌苔(ぜったい)です。舌苔とは、舌の表面にこびりついた食べカスや細菌のことを指します。舌苔はどんな人にもあるとも言われていて白い舌苔は健康な証とも言えます。
「え？じゃあ舌苔って別に悪いものじゃないんだ！何もしなくていいじゃん。」と思うかもしれませんがちょっと待ってください！
たしかに、白い舌は健康な証なんですが舌苔にも種類があります。場合によっては健康状態が悪くなっているサインや口臭の原因になっていることも考えられます。あなたの舌がどんな状態にあるか確認していきましょう！
舌苔の種類
舌苔の種類は大きく分けて6種類あります。
| 白い苔がついている(薄い) | 健康な証。特にケアする必要もなし。 |
| 白い苔がついている(濃い) | 消化器官が弱っている可能性あり。口臭の原因にもなりうる。 |
| 黄色い苔がついている | タバコを吸っているとみられる。ストレスや寝不足などの原因もあり。 |
| 黒い苔がついている | 黒毛舌や悪性黒舌腫の可能性あり場合によっては医師へ診断してもらうべき。 |
| 苔が全くついていない | ミネラルや鉄分の不足が原因。 |
| 苔がまばらについている | 胃腸が弱っている可能性あり。 |
この中で一番マズい状態は黒い苔ががついている状態です。黒毛舌であれば舌の菌のバランスが崩れているだけで直接的な病気や害はないですが、舌にまだら模様の点々がある場合、悪性黒舌腫の場合はガンの可能性があるので早急に医師に診てもらうことをおすすめします。
白い苔が薄く舌についている場合は健康の証なので特になにもしなくて大丈夫です。問題なのは舌についている苔の量が多い場合です。
舌苔は食べカスが主ですから舌に溜まって腐敗し、強烈な臭いを放ってしまいます。本当に臭いです。どぶの臭いがします。口臭の7割は舌苔が原因と言われています。しっかりとケアする必要があります。
その他黄色い苔や苔がついていないなどは生活習慣が原因になってきますので一度見直してみるといいと思います。タバコの吸い過ぎ、お酒の飲みすぎ、野菜・果物を全く採らないことが原因として考えられるので気を付けましょう！
舌苔を取り除く舌ケア方法
舌ケア方法は至って簡単です。朝起きて歯磨きをした後に1分だけのケアできれいにすることができます。ケアにはあるアイテムを使うのですがそのアイテムがこちら。
舌ブラシ W-1(ダブルワン)
舌ブラシw-1は日本製の舌ブラシで国内・国際共に特許取得しており、新潟大学大学院歯科学総合研究科と共同開発をし、舌苔を取り除くことのできる高性能舌ブラシなんです。しかもワンコインで買えてしまいますのでコスパも最強！
舌ブラシの使い方
使い方はとっても簡単です。１分でできてしまいます。
①歯磨きをする
②舌ブラシを濡らす
③舌を出し奥から舌先に向けて軽くこする
④舌ブラシを水洗いで流す
やるのは朝歯磨きをした後がいいです。磨くのは強くこすらず、軽く優しくこするのがいいです。強くやってしまうと、逆に舌を傷つけてしまい、細菌の繁殖にもつながってしまいます。これと同じ理由で歯ブラシで舌ケアをしようとするのもNGです。ブラシの部分が舌専用ではないので絶対にやりましょう。
ちなみに100均にも舌ブラシがあるのですが舌苔が取れにくいですし、なんなら舌から出血してしまったのであまりお勧めしないです。他にも舌ブラシ使ってみましたが、この「舌ブラシ W-1」が一番よく取れて使いやすかったかなという印象です。
ブラシの部分はこんな感じ両面についていて表裏で凹凸の感じが変わり舌の形状によって使い分けることができます。
あとはこする時に舌をしっかり出してこすった方がいいです。出さないでやると「オエッ」ってなるので注意です！
使った後はしっかりと水洗いして乾燥させましょう。推奨されている使用期間は1か月です。長期的に使用するのは衛星的によくないので1か月くらい使ったら買い替えるようにしましょう。
とはいえ、ぼくは2日に1回の使用で2か月使用しています。毎日使用しなくても効果はちゃんと出ています。舌苔も取り除くことができて、舌が薄い白色に戻りましたし、口がさっぱりしています。口臭対策には有効だと感じました。
セットで買うちょっとお得なので家族やカップルで使用してみてはいかがでしょうか？
おわりに
いかがでしたでしょうか？口臭ケアをやっている人は結構いるかもしれませんが舌ケアをやっている人って実は少ないんです！口臭の原因も舌苔が7割以上と言うのですからやらないわけにはいきませんね！手軽にできるのでぜひ、やってみて下さい。
それでは、また。
